วางแผน ตั้งแต่ระยะตั้งครรภ์ • เข้าใจอย่างถูกต้อง • หาผู้ช่วยเลี้ยงลูก • ปรึกษาสามี และครอบครัว ให้ช่วยสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ • ฝากครรภ์ และคลอดบุตร ในโรงพยาบาลที่สนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ช่วงลาคลอด • ให้ลูกดูดนมจากเต้านมแม่อย่างเดียว เพื่อกระตุ้นการสร้างน้ำนมได้อย่างเต็มที่ • หลัง 1-2 เดือน เมื่อมีน้ำนมมากพอ ให้เริ่มบีบ เก็บน้ำนม • เลือก เครื่องปั๊มนมดีๆจะช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม และจะช่วยให้เราเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้นานขึ้น ราบรื่นขึ้น • ฝึกฝนวิธีการใช้เครื่องปั๊มนม อย่างถูกต้อง • สัปดาห์สุดท้าย ก่อนกลับไปทำงาน ฝึกให้คนเลี้ยงคุ้นเคย กับลูก และรู้จัก การอุ่นน้ำนมแม่อย่างถูกวิธี รวมถึง ให้หัดป้อนนมที่ปั๊มเก็บ ให้ลูกทาน เมื่อไปทำงาน • เมื่อตื่นนอน ให้ลูกดูดนมแม่ 1 มื้อ • ก่อนไปทำงานให้ลูกดูดอีกครั้ง • เมื่ออยู่ที่ทำงาน ปั๊มเก็บน้ำนมอย่างน้อย ทุก 3 ชั่วโมง แล้วนำน้ำนมแช่ช่องแข็งในตู้เย็น เมื่อถึงเวลากลับบ้าน จึงค่อยนำเก็บใน • กระเป๋าความเย็น เพื่อเก็บรักษาความเย็นระหว่างเดินทาง • กลางวันให้คนเลี้ยง ป้อนนมที่ปั๊มเก็บไว้ • ขณะอยู่บ้าน ให้ลูกกินนมจากอกอย่างเดียว เนื่องจาก เป็นวิธีกระตุ้นที่ดีที่สุด ทำให้ร่างกายสร้างน้ำนมได้มาก 
|